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健身常識

打造自己的專屬健身室

上傳時間：2015-11-17 10:04:41        作者：康之瑞          文章來源：http://m.zynpx120.cn/

 　　讓臥室“動”起來。美國佛羅里達大學學者進行了15個月的研究，認為在家運動，比去健身中心更有利保持身材和控制體重。而你無需在家中開辟專門的運動房，只需一臺跑步機配合力量訓練儀就能讓你的臥室“動”起來。

　　迅速燃燒脂肪最重要的一招是力量訓練。運動1斤肌肉燃燒掉的脂肪釋放出來的熱量相當于燃燒等量脂肪的9倍。力量練習能有效提高人體靜止時的新陳代謝速度，即使你坐著不動，也能燃燒更多的脂肪。而且，當你做完力量練習后，身體會迎來一個新陳代謝的高峰：內(nèi)循環(huán)高速運行，并將持續(xù)兩個小時。如果你沒時間做力量練習，那就做深蹲、高抬腿、蛙跳、俯臥撐、引體向上或是踩登山機吧。這些運動都不需要太多時間，每種做上10組，你一定會覺得投入的時間很值得。

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